こんにちは
トータルフットケアサロン footcarelist shu 【巻き爪＆角質ケア＆リフレクソロジー】です。
本日は爪の成長促し強くする栄養素と食材をお伝えします。
| 栄養素 | 説明 | 代表的な食材 |
|---|---|---|
| タンパク質 | 爪を強くする栄養素の代表です。ケラチンともいい爪を丈夫にし、弾力を与える重要な役割をしてます | 豚肉、鶏肉、牛肉、魚、豆類など |
| 鉄分 | 爪を丈夫にする働きがあります。2枚爪、そり爪の方に！ | 煮干し、レバ、スイカ、いちじく、ほうれん草など |
| 亜鉛 | 亜鉛を取ることで、爪の乾燥を防ぎ成長を促進することができます。タンパク質を多く含んだ食品に多いです | 牡蠣、赤身肉、チーズ、カシューナッツ、ゆで枝豆など |
毎日バランスの取れた食事を心かけることが大事です。
お客様のご来店お待ちしております。
footcarelist shu 長尾清香
【追記】お客様から「収穫した自家製カボチャ」をいただきました。とても可愛いカボチャですが、おいしくいただきます♪いつもありがとうございます＾＾(2枚目の写真)
〈かぼちゃはビタミンE含有量は野菜の中ではトップクラスであり、抗酸化作用により細胞を若く保つ、心疾患や脳卒中、がんの予防など体に欠かせない栄養素が豊富に含まれています〉
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