こんにちは

トータルフットケアサロン　footcarelist shu 【巻き爪＆角質ケア＆リフレクソロジー】です。

筋力をUP出来る歩き方をご紹介します。
ゆっくり歩くより、効率的に筋力をUPさせらるとのことです。
下記の記事を参考になさってくださいね^^

《インターバル速歩方法》

・視線は約25m先を見て背筋を伸ばした姿勢を保ちます(図1)。
・足はできるだけ大股を意識して踏み出し、踵から着地します。初めは1.2.3と数えて3歩目を大きく踏み出すようにします。肘は90度に曲げて腕を前後に大きく振ります(図1)。
・速歩のスピードは「ややきつい」と感じる程度で行います。
・3分間の「速歩（さっさか歩き）」と3分間のゆっくり歩きを1セットとし、1日5セット以上、週4日以上を目標にします。
　
1日の早歩きの合計が15分になればよいので、朝・昼・夜とこまめに分けて実施しても大丈夫です。1週間で早歩きを60分以上、5か月間続けることを目標とするため、平日に時間がとれない場合は土曜日に早歩き30分、日曜日に早歩き30分を行ってもよいとされます

ぜひ、お試しあーれです。
お客様のご来店お待ちしております。

footcarelist shu 長尾清香

【追記】お客様からの差し入れです。とても美味しくいただきました！いつもありがとうございます＾＾

〔アクセス〕
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090-6274-6852
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